Pourquoi un bon sommeil est-il si important ?
Une bonne nuit de sommeil est très importante pour un cerveau en bonne santé chercheurs du sommeil à. Parce que lorsque vous dormez, votre cerveau, pour ainsi dire, se rince. Bien dormir donne à votre cerveau le temps et une chance de se nettoyer. Cela inclut le traitement des émotions de la veille et une place aux souvenirs, afin que vous vous souveniez de ce que vous avez appris ce jour-là. Vos muscles et vos organes ont également la possibilité de récupérer pendant le sommeil.
En termes simples, nous pourrions dire que presque tout notre corps et tous les processus qui lui sont (littéralement) vitaux se rétablissent pendant le sommeil. Alors vous ne dormez pas assez longtemps ou votre sommeil est de mauvaise qualité ? Ensuite, votre corps ne peut pas récupérer correctement. Et cela peut entraîner une foule de problèmes de santé, tels que :
- Un risque accru de surpoids, d'obésité, de diabète, de cancer, de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, de dépression et de démence
- Problèmes cognitifs tels que moins de concentration et une mauvaise mémoire
- Stress, fatigue et irritabilité
- Problèmes comportementaux
Qu'est-ce que le CBD et à quoi sert-il ?
CBD est l'abréviation de cannabidiol. Il s'agit d'une substance issue de la plante de cannabis et est donc également appelée cannabinoïde. Une plante de cannabis contient jusqu'à une centaine de cannabinoïdes différents, dont le THC et le CBD sont les plus connus. Alors que le THC est connu pour ses propriétés psychoactives et pour donner un "high", le CBD assure que votre corps se calme. Le CBD est généralement pris sous forme d'huile, mais peut également être utilisé sous forme de capsules, produits pour la peau ou edibles. Les produits CBD (avec CBD à spectre complet) peuvent contenir des traces de THC (moins de 0,05%). Cependant, vous ne remarquerez pas le THC, c'est donc tout à fait légal.
Lorsque vous prenez du CBD, il pénètre dans votre circulation sanguine. De là, il stimule le fonctionnement de celui-ci système endocannabinoïde (ECS). L'ECS n'a été découvert qu'au début des années XNUMX et beaucoup de choses sont encore inconnues. Ce que nous savons, c'est que le système est étroitement lié au système nerveux central et qu'il joue un rôle équilibrant important dans la régulation de l'appétit, du métabolisme, de la mémoire, du sommeil, du contrôle moteur, du système immunitaire, du plaisir, de la douleur et de la régulation de la température, entre autres. des choses.
L'ECS doit son nom au fait qu'il fonctionne avec des récepteurs et des substances dont la structure moléculaire est presque identique à celle des substances de la plante de cannabis. Ce sont donc les cannabinoïdes du corps (endo en grec) : les endocannabinoïdes. En conséquence, le système reconnaît également le CBD du cannabis comme une substance propre à l'organisme et peut faire bon usage du CBD que vous prenez pour réguler de nombreux processus corporels.
Huile de CBD et sommeil : aperçus scientifiques
Étant donné que la prise de CBD améliore le fonctionnement de l'ECS, et que l'ECS joue un rôle important dans la régulation du sommeil, il n'est pas illogique de faire l'hypothèse que la prise de CBD aide à mieux dormir. De plus, de nombreuses personnes indiquent que le CBD les aide à mieux dormir. Cependant, une hypothèse logique n'est pas encore la vérité et une preuve anecdotique n'est pas une preuve scientifique. C'est pourquoi il est bon de voir ce que montrent certaines études scientifiques sur les effets du CBD sur le sommeil.
Recherche : Effet du CBD sur le sommeil et l'anxiété
Dans un recherche de 2019 ont recherché si le CBD pouvait améliorer le sommeil et réduire l'anxiété. 72 sujets de test ont reçu quotidiennement 25 mg de CBD sous forme de gélules pendant un mois. Sur ces 72, 47 souffraient d'anxiété, tandis que 25 sujets avaient du mal à dormir. Après un mois, 79 % des sujets ont signalé moins d'anxiété et 67 % ont signalé un meilleur sommeil.
Trouble du comportement REM et CBD
Le trouble du comportement REM est fréquent chez les personnes souffrant de maladies telles que la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson. La caractéristique de ce trouble est que les gens font littéralement de (mauvais) rêves pendant leur sommeil paradoxal, se déplaçant parfois de manière sauvage et agressive et jurant. Au cours d'une étude à partir de 2014 quatre patients atteints de la maladie de Parkinson présentant un trouble du comportement REM ont reçu du CBD. Les résultats étaient encourageants : alors que les patients présentaient initialement des symptômes deux à sept fois par semaine, à la fin de l'étude, ils étaient tombés à zéro ou une fois.
Puis-je mieux dormir avec l'huile de CBD ?
En plus de ces études qui ont directement étudié la relation entre le sommeil et le CBD, il existe plusieurs études qui montrent que la prise de CBD a un effet positif sur les personnes souffrant de dépression, stress en douleurs chroniques. Ces conditions, à leur tour, conduisent souvent à un mauvais sommeil, il est donc probable que le CBD puisse également améliorer le sommeil de cette manière. Cependant, il n'y a actuellement aucune recherche vraiment bonne à ce sujet.
Dans l'ensemble, nous pensons que dormir avec de l'huile de CBD aidera de nombreuses personnes à mieux se reposer la nuit. En ce qui nous concerne, savoir si cela fonctionne également pour vous est une question d'essai. Au moins, nous entendons beaucoup de bonnes histoires à ce sujet. Commencez par une petite dose et augmentez-la progressivement au fil du temps jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration de votre sommeil. L'avantage du CBD est également qu'il n'a pas d'effets secondaires, contrairement à de nombreux somnifères que vous pouvez obtenir sur ordonnance d'un médecin et à une hormone comme la mélatonine. Cela rend ce produit naturel sans danger pour tout le monde.
